🧪 JaqueLab · beta

Agachamento: certo × errado

Olha a diferença lado a lado. Depois liga a câmera — a Jaque confere se o SEU tá igual ao verde.

✓ Assim

costas firmes,
peito aberto

quadril pra trás,
desce até aqui

pé inteiro
no chão

✕ Assim não

coluna
curvada

joelho passa
demais do pé

parou no meio,
sem profundidade

🟢Quadril inicia o movimento — senta pra trás como se tivesse um banco, peso no pé inteiro.

🟢Profundidade: coxa chega perto do paralelo. É aí que o glúteo trabalha de verdade.

🔴Erro clássico: joelho dispara pra frente, calcanhar sobe e a coluna arredonda — a lombar paga a conta.